Le sommeil
Les secrets du sommeil étudiés dans un laboratoire. Une caméra infrarouge au plafond analyse le dormeur.
Les cycles du sommeil :
23h, l'heure du coucher. IL faut 20 minutes pour s'endormir. Quand nous nous endormons, nos muscles se relachent. Une sensation de chute se produit alors. Arrive la phase du sommeil léger. Notre conscience s'enfonce pour un isolement du monde extérieur. Après 40 minutes, nous entrons dans le sommeil profond, où le cerveau ralentit son activité, avec un corps ralenti (coeur, circulation sanguine). Le sommeil profond est un sommeil très récupérateur. Les ronfleurs peuvent alors s'exprimer ! Le somnanbulisme peut arriver pendant le sommeil profond. La phase de sommeil profond dure environ 30 minutes. Arrive ensuite le sommeil paradoxal, le sommeil du rêve. C'est le moment des érections pour les hommes ! Après 10 à 20 minutes de sommeil paradoxal, nous nous réveillons brièvement. Le cycle peut ainsi recommencer 5 fois par nuit pour une moyenne française de 7 heures de sommeil par nuit.
Le sommeil, enjeu de santé publique :
6 millions de français souffrent d'insomnie, 2 millions de français souffrent d'apnée du sommeil. Voici un micro trottoir sur le sommeil. Ca sert à quoi de dormir ? Dormez-vous suffisamment ?
Le sommeil est un enjeu de santé publique, comme l'exprime en 2007 le ministre de la santé d'alors, Xavier Bertrand. Le 14 décembre 2006, un rapport sur les questions du sommeil était remis au gouvernement, pour améliorer la prise en charge des pathologies liées au sommeil.
Il faut savoir régler le curseur de notre sommeil. Les besoins en sommeil sont plus importants chez l'enfant et l'adolescent. Début 2007, le ministère de la santé mettait en place un plan d'information et des actions pour améliorer l'acoustique des crèches et écoles maternelles.
Humour et sommeil :
On peut rire des problèmes de sommeil. Humour ou quand les questions liées au sommeil donnent du grain à moudre à un humoriste !
N'oubliez pas que le sommeil au travail peut être dangereux. Ce fléau sévit même chez les japonais !
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